РЭПТ в преодолении алкогольной зависимости.

Бросить пить часто мешают иррациональные убеждения, связанные с низкой терпимостью к фрустрации, например:“Если я брошу пить, мне будет так плохо, что я этого не выдержу”.
В РЭПТ такие убеждения выявляются, диспутируются и корректируются. Затем можно составить список наиболее убедительных доводов против иррационального убеждения, например, такой:

1. Я МОГУ бросить пить.
2. Бросить пить непросто, но я МОГУ это сделать.
3. Отказ от алкоголя связан с фрустрацией и дискомфортом, но я СМОГУ их пережить.
4. Многие люди выдержали подобный дискомфорт, значит и я смогу.
5. Выпивка – не единственная радость жизни, и я могу искать и находить другие источники удовольствия и счастья.
6. Я пытался бросить раньше и снова начинал пить, но это не значит, что я – слабак или дефективный.
7. Неудачные попытки бросить пить в прошлом не означают, что и сейчас меня ждет неудача.
8. Даже, если будет срыв, я могу простить себя за это, и продолжать попытки.