Практические примеры палезные в первые дни лечение алкоголизма и наркомании

Если вы решили встать на путь истины и начать лечение алкоголизма и наркомании, то самое время задуматься над тем, что делать, чтобы справиться с последствиями отказа от привычного образа жизни. Для этого важно полностью изменить все поведенческие пристрастия. Например, соблюдайте диету, которая поможет восстановить и поддержать покаребанный организм. Также питаться важно каждый день не менее трех раз в сутки. Ешьте сладкое, налегайте не фрукты, можно увлечься морковкой. Также необходимо заняться спортом. Делайте по утрам зарядку. Бегайте. Больше ходите пешком. Так ваша голова просветлеет, и мысли станут ясными. Важно вести календарь трезвости. Отмечайте яркими цветами все дни, когда вам удалось воздержаться от привычки. Так вы будете наблюдать за тем, как постепенно все больше и больше становится у вас дней трезвости. В случае если вас пригласили в гости, а там на столе обязательно будет спиртное, то откажитесь. Если же этого сделать невозможно, то сразу по приходу наполните свой бокал соком или другим безалкогольным напитком. Так вы защитите себя от искушения выпить спиртное. Так вы проживете еще один день без алкоголя. Важно помнить, что вы в первую очередь желаете быть трезвым не для кого-то, а для себя. Вам вовсе не обязательно состоять в обществе за трезвость. Важно понять, что необходимо просто для себя больше не пить или не принимать наркотики. Не лезьте на минное поле, если не хотите подорваться. Избегайте мест, которые связаны у вас с выпивкой в прошлом. Если вы выпивали дома, избавьтесь от запасов. Если вы не можете избавиться от наличия алкоголя у вас дома, уйдите из дома, если возникнет соблазн. Сходите в библиотеку, на собрание единомышленников, в гости, прополите сад, подметите дорожки – все, что угодно, но уйдите от соблазна. В случае если вы перепробовали уже многие методы, чтобы не вернуться к старой привычке занять время, тогда просто лягте спать. Сон лучшее средство для того, чтобы не пить. Ведь когда человек спит, он не может пить или колоться. Заведите толстую тетрадь, куда вы будете записывать все то, что с вами происходит. Так вы приведете в порядок свои мысли, свои чувства. Все записывайте касательно вашей жизни. Храните все ваши записи вместе, так можно будет наблюдать прогресс в отношении того, как проходят дни трезвости. Пусть коробка из-под туфель станет местом ваших желаний. Записывайте на листке бумаги все то, что вас мучает в данный момент, и складывайте листки в коробку. Позже, когда пройдет какое-то время, откройте коробку и перечитайте записки. Можно будет заметить, что многое, тревожащее вас раньше, сущий пустяк. Теперь нет той зависимости какие были раньше и лечение наркомании и алкоголизма помогает. Если есть трудности с тем, чтобы что-то сделать, тогда просто составьте список дел на день, на неделю, на месяц, может быть даже на полгода или год. Теперь приступайте к реализации всех этих дел постепенно, выполняя одно за одним. Достигнутые цели вычеркивайте. Так будет наглядно видно, что список ваших дел становится все меньше и меньше. Если вам будет сложно, то не сдавайтесь. Не обращая ни на что внимание, просто продолжайте делать то, что запланировали. Психолог-консультант должен научить клиента основным правилам безопасности, среди которых постулат о занятости – в минуты, когда человек занят, гораздо меньше шансов на посещение его сознания мыслей о возобновлении увлечения наркотиков. Используйте ряд техник, которые могут привести к положительным результатам. Только тогда можно будет говорить об исцелении больного. Можно репетировать поведение человека, проигрывать ситуации того, как бы поступил больной. А как правильно было бы поступить. Так психолог сможет обучать поведенческую реакцию пациента, направляя ее в правильное русло.